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  • 黑木耳的真实营养功效

  • 编辑:小雅   日期:2015/11/9 15:07:32   来源:网络 点击数:
  • 【黑木耳的真实营养功效】黑木耳,可是素中之荤,素中之王,它的优势不在于它多好吃,而在于它极高的营养价值。常吃黑木耳,能补血、减肥、清肠,还对冠心病、动脉硬化、心脑血管病颇为有益。下面我们就来认识一下黑木耳的真实营养功效吧。

    黑木耳的真实营养功效

    黑木耳的真实营养功效

    1、天然补血品

    每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的。

    中医认为,黑木耳味甘性平,有凉血、止血作用,主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等,是因其含铁量高,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。

    2、人体清道夫

    黑木耳含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人,经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

    3、防治白头发

    人们都知道,头发变白与精神紧张、过度忧虑有关,专家介绍,防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。

    微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

    多吃富含b族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。

    黑木耳的真实营养功效

    4、减肥防癌治便秘

    黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出,从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

    老年人特别是有便秘习惯的老年人,坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌,延缓衰老都有良好的效果。对于初发胆囊炎和初发结石者,保持每天吃1-2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

    5、预防心脑血管病

    黑木耳含有维生素k和丰富的钙,镁等矿物质,能减少血液凝块,预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

    黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用,孕妇不宜多吃。

    正常人每天食用10—15g。

    6、吸出身体肥油

    黑木耳粉红枣粉减肥法:

    材料:黑木耳粉5克,红枣粉20克。

    做法:用适量的沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

    功效:黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外,此外,黑木耳中含有的类核酸物质,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量,连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

    物不可貌相,不要觉得黑木耳长相一般,就觉得它不过是普通真菌,它的营养价值可是得到医学实证的。三餐吃点黑木耳,减肥防癌治便秘,效果杠杠的。


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